0978.425.808
Giao hàng miễn phí
Thanh toán khi nhận hàng
Giai đoạn mang thai

Tầm quan trọng của axit forlic đối với bà bầu và thực phẩm giàu axit forlic

27/01/2016 |

Axit forlic, sắt và canxi là dưỡng chất thiết yếu rất cần cho phụ nữ khi mang thai. Trong thời kỳ bầu bí các bạn cần bổ sung đầy đủ những chất này để giúp thai nhi luôn khỏe mạnh. Vậy axit forlic, sắt và canxi có ích như thế nào, cần bổ sung chúng từ những loại thực phẩm nào và cách nạp vô cơ thể sao cho hợp lý và khoa học?

tam-quan-trong-cua-axit-forlic-khi-mang-thai
Bài viết này mình sẽ tổng hợp các kiến thức cần thiết về các loại chất dinh dưỡng có thể nói rất quan trọng đối với phụ nữ trong quá trình mang thai và việc cung cấp đầy đủ hay không ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của trẻ sau này.

Đầu tiên là axitfolic

axit forlic

Axitfolic trong ngành Y Dược còn gọi với cái tên là vitamin B9, nên khi bác sỹ có nhắc đến vitamin B9 hay axitfolic thì các bạn phải biết chúng là một loại nhé. Đây là một loại vitamin nhóm B có tác dụng giúp tổng hợp DNA, hình thành tế bào máu và phân chia tế bào trong cơ thể người, động vật…Là một vi chất quan trọng trong sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Nếu thiếu axit forlic trẻ sẽ có nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh gây ra vô sọ, tăng nguy cơ khuyết tật như hở hàm ếch, sứt môi…Với tầm quan trọng như vậy nên việc bổ sung vitamin B9 cho bà bầu là điều rất quan trọng.

Không chỉ riêng bà bầu mà cơ thể bình thường cũng cần phải đầy đủ lượng axit forlic trong cơ thể. Đối với người bình thường lượng axit forlic cần thiết là 180 – 220mcg/ ngày thì đối với bà bầu lượng này phải cần nhiều hơn khoảng 400mcg mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu gia tăng phát triển tế bào, tăng kích thước tử cung, hình thành và phân chia tế bào, hình thành và phát triển bào thai. Lượng axit forlic cần cho bà bầu tăng cũng đúng thôi vì bình thường chỉ cần cung cấp cho một người nhưng khi mang bầu là bắt đầu hình thành và nuôi dưỡng thêm một cơ thể thứ hai.

Thường thời gian cung cấp axit forlic phù hợp nhất là trước 3 – 6 tháng khi bắt đầu mang thai. Vì vậy trước khi có ý định mang thai bạn nên nạp vào cơ thể của mình loại chất dinh dưỡng này. Các bạn có thể cung cấp axit forlic từ các loại thực phẩm giàu axit forlic đó là các loại rau có màu xanh thẫm như súp lơ xanh, rau muống, ớt xanh…hoặc là các loại thuốc chứa axit forlic, nhưng khi dùng thuốc phải có sự chỉ dẫn của bác sỹ vì tuy là quan trọng nhưng nếu dư axit forlic cũng gây ra một số nguy hại cho sức khỏe như thoái hóa tủy sống, nổi mè đay, mẩn ngứa…

Có rất nhiều loại thực phẩm chứa hàm lượng axit forlic, nhiều nhất là các loại thực phẩm được làm từ ngũ cốc như bánh mì, mì ống, các loại bột ngũ cốc. Một lát bánh mì chứa khoảng 60mcg axit folic. Ngoài axit forlic nó còn chứa chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chống nguy cơ tiểu đường…

ngu-coc

Rau súp lơ xanh cũng là loại thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu, hàm lượng axit forlic trong rau cũng cao. Ngoài axit forlic súp lơ xanh còn chứa sắt, các loại vitamin rất tốt cho mẹ, thai nhi và cả em bé khi đã rời khỏi cơ thể mẹ. Vì vậy các mẹ bầu đừng bỏ qua loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng này nhé.

bong-cai-xanh-chua-nhieu-axit-forlic

Ngoài súp lơ xanh măng tây cũng là loại rau chứa nhiều axit forlic. Một bát canh măng tây nấu chín chứa khoảng 79mcg axit forlic. Trong thời gian mang thai mẹ bầu nên sử dụng thường xuyên loại thực phẩm này vì nó rất tốt cho quá trình phát triển cua thai nhi. Ngoài ra nó còn chứa nhiều chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp mẹ bầu có nhiều sữa.

mang-tay-co-axit-forlic

Ngoài súp lơ xanh, măng tây thì trong cà chua, bơ, lòng đỏ trứng hay các loại đậu như đậu tương, đậu xanh cũng chứa nhiều axit forlic mà mẹ bầu có thể nạp vô cơ thể mỗi ngày.

ca-chua-axit-forlicaxit-folic-trong-bo