0978.425.808
Giao hàng miễn phí
Thanh toán khi nhận hàng
Giai đoạn mang thai

Sắt và những điều phụ nữ mang thai nên biết

27/01/2016 |

Khi mang thai nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ tăng gấp đôi thậm chí gấp ba so với bình thường. Nếu như bình thường chỉ cần bổ sung sắt cho những phụ nữ yếu thiếu máu hoặc bổ sung trong thời kỳ kinh nguyệt thì khi mang bầu cần phải bổ sung sắt thường xuyên.

Vì khi đó lượng sắt phải đủ để đáp ứng nhu cầu thay đổi sinh lý của mẹ và cho sự phát triển của thai nhi. Vậy sắt có vai trò quan trọng như thế nào? Nếu thiếu sắt sẽ ảnh hưởng gì? Và bổ sung sắt như thế nào cho hợp lý và khoa học?

tam-quan-trong-cua-sat-kh-mang-thai

1. Vai trò quan trọng của sắt trong quá trình mang thai

Sắt tham gia vào quá trình tạo ra hemoglobin – huyết sắc tố chứa protein là một thành phần trong máu có chức năng thu giữ, vận chuyển, trao đổi oxy đến khắp nơi trong cơ thể. Khi mang thai cơ thể mẹ cần rất nhiều máu để vận chuyển oxy cung cấp cho thai nhi và dự trữ sau khi sinh. Đồng thời lượng máu này cũng cung cấp cho cơ thể bé sau khi rời khỏi cơ thể mẹ. Vì vậy trong quá trình mang thai người mẹ cần nạp đủ lượng sắt vào cơ thể.

hemoglobin

Nhu cầu sắt trong thời kỳ mang thai cũng khác nhau, thời kỳ đầu thai nghén từ 3 đến 6 tháng nhu cầu sắt khoảng 500 – 600mg, nhưng đến thời kỳ cuối khoảng 6 tháng trở đi nhu cầu sắt tăng lên rõ rệt khoảng 3mg/ngày. Ngoài ra sắt còn là thành phần trong enzym miễn dịch giúp cơ thể mẹ và bé kháng lại các loại virut gây bệnh, giúp cơ thể mẹ luôn luôn khỏe mạnh, bé phát triển khỏe mạnh trong bụng mẹ và tạo tiền đề tốt để khi bé ra môi trường ngoài phát triển cả thể lực và trí tuệ.

sat-va-phu-nu-mang-thai

Khi mẹ bầu thiếu sắt sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cả mẹ và bé.

- Đối với mẹ: Khi thiếu sắt mẹ sẽ dễ bị hoa mắt chóng mặt, người xanh xao, khó thở. Dễ bị sẩy thai, ra máu nhiều khi sinh và khả năng rủi ro cao.

- Đối với bé: Dễ bị sinh thiếu tháng, bé thiếu cân khi sinh, phát triển chậm và ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của bé sau này.

uong-sat-trong-giai-doan-mang-thai

Ngoài ra khi thiếu sắt cơ thể mẹ cũng như bé kháng thể yếu nên dễ mắc bệnh và di chứng sang các loại bệnh khác. Vì vậy việc bổ sung đầy đủ sắt khi mang thai là điều hết sức quan trọng mà mẹ bầu nào cũng phải chú ý để tránh và ngừa những nguy cơ rủi ro có thể xảy ra.

2. Bổ sung sắt khoa học

Mặc dù việc cung cấp đủ lượng sắt khi mang thai là rất cần thiết nhưng mẹ bầu cũng phải biết bổ sung một cách khoa học vì việc thiếu hay thừa sắt đều không tốt. Không phải cứ uống nhiều viên sắt, hay thấy thức ăn nào nhiều sắt là nạp vô cơ thể. Tốt nhất là khi uống viên sắt phải theo sự chỉ dẫn của bác sĩ theo dõi thai của mình.
 
Ngoài ra mẹ bầu có thể cung cấp sắt qua chế độ ăn uống, đây là phương pháp bổ sung sắt hợp lý nhất. Các loại thực phẩm chứa nhiều sắt như tim, thịt bò, mộc nhĩ đen, đậu đỏ, rong biển, thịt nạc, đặc biệt là các loại thịt đỏ, các loại hải sản như các loại sò, đặc biệt là sò huyết, các loại tôm cua vừa cung cấp sắt vừa cung cấp canxi giúp phát triển khung xương cho thai nhi.

thuc-pham-giau-sat

Các loại rau quả chứa nhiều sắt có thể kể như các loại họ đậu, rau cải xanh, rong biển, nho, khoai tây, yến mạch…
 
Đặc biệt các loại rau quả tươi này cũng chứa nhiều vitamin C, đây là loại vitamin giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn.

thuc-pham-chua-sat

3. Một số chú ý khi bổ sung sắt trong quá trình mang thai

Không nên dùng các thực phẩm, nước uống chứa cafein như thuốc lá, trà, cà phê vì nó hạn chế khả năng hấp thu sắt của cơ thể.

Chú ý một số loại thực phẩm tuy chứa nhiều sắt nhưng ngoài ra còn chứa một số chất khác không tốt cho sức khỏe. Ví dụ như gan là thực phẩm giàu nhiều sắt nhưng ngoài ra nó còn chứa vitamin A không tốt cho sự phát triển của trẻ.

Không nên uống sắt trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến cơ thể bạn bị nóng và gây khó ngủ.